ストレートネックを治療で元気回復!

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生まれつきや、赤ちゃんの時期の寝方などが影響していると言われる ストレートネック です。

大人の場合は、肩こりや頭痛などの原因の1つされています。子供の場合もどうようでしょうか。

それでは、ストレートネックの影響と 治療方法 などについてご説明しましょう。


ストレートネックを治療で元気回復!

ストレートネックとは?

人間の体は骨で支えられています。

‘特に背中の中心を大きな骨があります。

これを脊椎(せきつい)といいます。

特に上の1から7つ目の部分で頭を支える部分を頸椎(けいつい)といいます。

通常頭をさせる頸椎は緩やかにS字のように曲がりがあります。

曲がることで力を分散して頭を支えています。

しかし、ストレートネックと呼ばれる骨がまっすぐの場合、頭の重みや衝撃が直接、首や肩に加わることで、首や肩周辺の腱や筋肉に負担となり肩こりや頭痛といった症状が出ることがあります。

北里大学北里研究所病院より

※脊椎センター


子供のストレートネックの症状とは

子供のストレートネックの場合の症状としては、‘朝の寝起きが悪い、頭痛、吐き気、なんとなくつかれるなどがあります。’

他の病気とも似ているのですが、レントゲンで首を確認して首がまっすぐな場合はストレートネックが原因となっている可能性もあります。

ストレートネックの場合首や肩の筋肉や関節の負担が大きく、大人になってからも肩こり、頭痛、手のしびれ、頸椎ヘルニアといったものの原因となってきます。

https://tmu.repo.nii.ac.jp/?action=pages_view_main&active_action=repository_view_main_item_detail&item_id=9509&item_no=1&page_id=13&block_id=72 東京医科大学より

※(toidaishi068040469-02.pdf 東京医科大学雑誌 第165回総会2010年より)

※子供の不定愁訴におけるストレートネックの検討


ストレートネックの治療法は

病院での治療法では(整形外科)主に。痛みがある場合は、消炎鎮痛剤のシップを処法して、

理学療法(牽引、ストレッチ)、温熱療法などで対応されます。基本は温存療法となります。

また、生活指導や、体操の説明などもあると思います。

それでは自分で出来るのは何があるのでしょうか。

まず、自宅で出来るストレートネックの矯正方法としては、理学療法士の人が紹介されていますのでご紹介しましょう。

バスタオル枕療法

用意するもの

・バスタオル

・バスタオルを縛るためのひも2本

*作り方

1、バスタオルを半分も縦幅に折ります

2、縦幅に折ったタオルを今度は長さを半分に折ります

3、端からクルクルと巻いて筒状にします

4、タオルが崩れないように両端をひもで止めます

*使い方

・作ったバスタオル枕を首の根元位に当てて枕として使用します

・約5~10分間枕の上で寝た状態でいます

・1日2~3回行います

以上、痛みもなく、簡単で手軽にできるものです。小さい子供でも枕で寝るだけなので

負担がなくできると思います。

次に、ストレッチや体操ですがネットで色々紹介されていますが、小さい子供の場合あまり複雑なものは難しいと思いますので子供の年齢に合わせた体操やストレッチを行うと良いでしょう。

今回は首の運動で簡単なものを紹介しましょう。

1、座った姿勢で顔を天井の方に向く

2、そのままの姿勢で5秒位キープして、元の姿勢にもります

以上です。

これを3回位繰り返します。

体操などで気分が悪くなったらすぐに中止して下さい。

ストレートネックを根本的に治すことは難しい部分もありますが、普段からの姿勢(前のめりにならなら)などで予防することはできます。

体操やストレッチなどは無理のない程度で毎日続けることで首周辺の筋肉の強化で首の骨の負担を軽減します。


バスタオル枕療法を行っての感想

私自身、首、肩こりが酷いので今回のバスタオル枕はとても気持ちよかったです。

ちなみに私の子供(小学生低学年)でもできるものですので、比較的小さい子供でも簡単にできるでしょう。


おわりに

ストレートネックの原因は生まれつきの体質などもありますが、姿勢が悪い場合やゲームなどでうつむき姿勢で長時間いることで歪みがでる事もあります。

日常生活のなかで、長時間同じ姿勢が続かないように途中で休憩したり工夫をすることで少しでも軽減できるのではないでしょうか。

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