風邪ひいた時にはどんな食事が良いの?

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風邪 ひいた時にはどんな 食事 が良いの?

熱、のどの痛み、咳、鼻水・鼻づまり、下痢などなど。風邪をひくといろいろな症状があらわれます。

お母さんの免疫が切れる生後6か月ころから、あかちゃんも風邪の危険にさらされます。子供が風邪をひいてつらそうにしているのを見ているのは、お母さんの方もつらいですね。

風邪の特効薬というのは未だに開発されていないそうで、対症療法としてのお薬があるだけです。

ならば食事だけでも、風邪ひきの子供に良いものを食べさせてあげて、風邪を吹き飛ばすようにしなくては!


風邪ってどんな病気

風邪は何が原因で発症するかご存知ですか? 風邪は、ほとんどの場合、ウイルスが粘膜から感染して炎症を起こし、それが原因で発熱やくしゃみ、鼻水などの諸症状を引き起こします。

風邪の原因となるウイルスは200種類以上もあり、同じウイルスでもいろいろな型があるうえに、年々変異します。

そのため、たとえ一度感染したウイルスに免疫ができたとしても、次々と違うウイルスに感染し、何度も、繰り返し風邪をひいてしまうのです。

しかも、風邪には特効薬はありません。さまざまな症状に対する対症療法としての薬を出してもらうしかないのです。


熱や鼻水、鼻づまり、咳などの理由

風邪をひくと、熱が出たり鼻水が出る、咳やくしゃみが出るといった様々な症状に悩まされますが、これらの諸症状はすべて体の防御反応です。

鼻水が出たり咳やくしゃみが出るのは、異物を外に出そうとしているということです。

また、熱が出るのは、侵入したウイルスが増えないようにするためなのです。というのも、ウイルスは体温が上がるにつれ、増えにくくなるからです。

さらに、熱が上がることで、自分で自分の体を治すという免疫の働きが活発になります。

風邪の様々な症状は、子供にとってはつらい症状ですし、見ていると早くなんとかしてあげたいと思います。

しかし、鼻水や咳、くしゃみ、発熱などの諸症状は、風邪を早く治すために体が起こしている防御反応であり、必要なことなのです。


家庭で出来る風邪対策

つらい鼻水、咳、くしゃみ、発熱などの風邪の症状も、治すために体が頑張っていることだからと思うと、必要なことで、思わず「がんばれ」と応援したくなります。

しかし、発熱や咳などでつらそうにしている子供を、なんとか早く楽にしてあげたいと思うのが親心です。

家庭で出来る風邪対策は?

<乾燥対策>

風邪のウイルスは乾燥が大好き。

乾燥を避け、室温は22℃、湿度は50~60%程度が良いでしょう。部屋の乾燥を避けるために、濡れたタオルをほしておいたり、コップに水を入れておいておくのも簡単にできる乾燥対策です。

部屋だけではなく、体も乾燥しないように。鼻や喉が乾燥しているとウイルスの増殖が進みますので、こまめに水分をとるようにします。

飴をなめたりマスクをしたり、うがいをするのもよいでしょう。

調子が良ければお風呂に入って、温かい蒸気を吸えば喉も潤います。ただし、湯ざめには注意です。

<食べる・飲む>

風邪をひいて食欲がないと、栄養不足になるのではないかと心配になりますが、無理に栄養をとることにとらわれずに、まずは子供が欲しがるものをあげましょう。水分が取れていればまずは心配ありません。

特に高い熱が出ているときは、積極的に水分をとるように心がけます。


風邪の時に食べさせたいもの

風邪をひいた時は、栄養を取って、温かくしてじっくり体を休めることが大切です。食欲がない時は、無理に食べさせることはせずに、水分だけはしっかりとるようにします。

昔から葛湯が良いとか、ネギ湯を飲むという習慣がありますが、いずれも体が温まるものです。こうしたものをお休み前に子供にあげて、体を温かくしてから寝かせるのは、風邪対策には有効です。

風邪でお腹が緩くなっている場合もありますから、食事は脂っこいものは避け、消化の良いものを食べさせるようにします。

うどんや雑炊などはおすすめです。

また、ビタミンをしっかりととるようにします。

特に、ビタミンCはウイルスへの抵抗力を高め、ビタミンAは鼻や喉の粘膜をウイルスから守ってくれます。

積極的に食べさせるようにしましょう。

風邪は万病のもとと言います。

まずは、手洗いやうがいなど、風邪をひかないようにしっかりと予防すること、これが一番大切です。

万が一風邪をひいた時は、食事の際に消化がよくて体の温まるものをあげ、十分な睡眠をとって、風邪のウイルスを吹き飛ばしてしまいましょう。


まとめ

風邪ひいた時にはどんな食事が良いの?
風邪ってどんな病気
熱や鼻水、鼻づまり、咳などの理由
家庭で出来る風邪対策
風邪の時に食べさせたいもの

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